2026年もたくさんのご質問、ご相談が来ております。ありがとうございます。

一つ一つブログに掲載していきますのでもうしばらくお待ち下さい(＞人＜;)

今日は家での効果的なトレーニングはどんなものがあるのでしょうか？

というご質問がありましたので共有しておきますね。

私の考え方としては『目的に対しての手段』が的を得た努力と定義してますので

トレーニングもまた目的を設定してメニューを考えます。

例えば家でのトレーニングとして代表的なものは『素振り』と『ランニング』になりますが

ただ竹刀を大きく振る事にプラスして

試合で使う竹刀の動かし方として小さく面をイメージして振る素振りや

甲手打ちをイメージした素振りや胴の素振りを採用します。

もちろん場面によっては左右や上下の振り方がありますので、その辺も考慮した方が良さそうです。

タイヤなどモノを打つのも良いかと思いますが

面のギリギリのところで止める『寸止め』も

ピンポイントで力を制御する筋肉が付くと思いますので採用されてみてください。

ランニングも同じく体力をつける長距離に加え、瞬発的な筋肉を養う短距離5m、2mダッシュ

剣道の足のスタンスで打った後の寄せスピードを上げるための踏み込みダッシュなど

強化したい実践的な動きに特化したトレーニングを採用します。

目的を設定してからメニューを考えた方が

ゴールまでの道のりは圧倒的に短縮されますので是非最適なメニューを考えながらやってみてください。

そう考えると…剣道の練習メニューも同じですよね！大小の目的設定から練習メニューを考えないといつまでたっても強くはなれないと思います。頑張っていきましょう(^-^)